Disposer des bons outils peut rendre les journées remplies plus faciles à gérer – surtout si vous êtes neurodivergent·e.

Ici, nous avons élaboré des trousses d’outils fantastiques pour la productivité, la gestion du temps et le bien-être dans le but d’alléger les périodes chargées pour les personnes vivant avec la dyslexie, l’autisme et le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité).

Voice Dream convertit le texte en parole, ce qui rend l’assimilation de documents longs et complexes moins ardue. Numérisez un document — un PDF, une page Web ou un livre, par exemple — et l’app en fera la lecture pour vous, en surlignant chaque mot au fur et à mesure afin que vous suiviez.

Rendez la lecture pour le plaisir encore plus agréable grâce à Audible. Sa fonction de lecture immersive surligne le texte au fil de la narration, et sa vitesse de lecture réglable vous permet d’ajuster le rythme comme vous le souhaitez.

Pour ce qui est d’écrire, Grammarly peut changer la donne. L’app vous livre ses commentaires en temps réel, vous aidant ainsi à trouver des idées, corriger les fautes d’orthographe et suggérer des changements à la structure de vos phrases. Cela apaise l’angoisse de la page blanche et accélère le processus de révision.

Vous avez des tas de choses à faire, mais vous ne savez pas par où commencer? Forest peut vous inciter à passer à l’action. L’outil de productivité mise sur une approche ludique pour vous aider à garder votre concentration et à accomplir vos tâches. Rester concentré·e favorise la croissance de l’arbre virtuel que vous avez planté. Continuez vos efforts et vous pourriez créer une forêt tout entière!

Notion est une app exceptionnelle pour structurer les tâches et les présenter visuellement. Utilisez-la pour noter des listes, des idées et des projets de la manière qui vous convient : choisissez les couleurs, les icônes, les cases, etc. Réduisez le sentiment d’impuissance qui peut découler du fait de devoir gérer trop d’information en même temps.

Le stress peut parfois s’intensifier rapidement chez les personnes vivant avec un TDAH. Lorsque c’est le cas, Headspace peut vous offrir un peu de répit en proposant des pauses de courte durée. Les exercices de respiration et les réflexions guidées de l’app sont efficaces pour interrompre les spirales émotionnelles avant qu’elles ne prennent le dessus sur la journée.

Prendre un moment avec Calm peut aider à gérer l’afflux sensoriel et à prévenir l’introversion. L’app propose des fonctionnalités prévisibles et peu stimulantes dans le but de favoriser la régulation du système nerveux. De plus, ses doux paysages sonores, ses exercices de respiration et ses courtes séances de méditation sont un excellent moyen de se détendre et de se ressourcer après un stress sensoriel.

Tiimo peut vous aider à mieux gérer les routines imprévisibles. En regroupant votre horaire quotidien, vos tâches et vos rappels à un seul endroit, l’app contribue à réduire l’incertitude quant aux jours et semaines à venir.

Pour un suivi facile de vos émotions, essayez Daylio. L’app vous permet de garder des traces de vos émotions et de cerner les activités qui suscitent des réactions fortes avec peu d’effort. Au fil du temps, des tendances émergent, vous révélant les jours, les environnements ou les responsabilités qui sapent votre énergie.