Jaha. Vi har gjort det igen. Vi har möblerat om en hel del. Innan du stänger appen för gott – ge oss en chans. Målet är inte att du ska behöva lära dig StrengthLog från grunden igen. Målet är att få appen att kännas mer logisk. Saker ligger nu äntligen där de egentligen alltid borde ha legat. Din profil är nu hem för... alla dina grejer (som övningar du skapat, program du byggt, milstolpar du fått och så vidare). Statistik har tagit över vårdnaden om all statistik. Övningarna har flyttat in i biblioteket. Och varje övningssida har blivit den självklara platsen för allt som hör till just den övningen. Kommer ditt muskelminne hata oss i en vecka? Förmodligen. Kommer framtida du att tacka oss? Det tror vi. Här är lite annat som är nytt: • Längst upp på startsidan finns nu en kalender där du kan starta pass, planera framtida pass, lägga till händelser och till och med efterregistrera pass du glömde logga. (Vi dömer dig inte. Särskilt mycket.) • Du kan nu även schemalägga träningsprogram du följer. • Cardiostatistiken har fått ett rejält lyft, med bland annat historik över dina vanligaste löp- och cykeldistanser. • Vi har byggt en helt ny programbyggare. Oavsett om du bara vill slänga ihop ett snabbt program eller lägga tre timmar på att optimera varje detalj, har den något för dig. Välj mellan den nya enkla eller detaljerade programbyggaren, och låt smarta block stå för det tunga arbetet. • Du kan nu lägga till en ny typ av övningskommentar när du bygger program eller loggar aktiva pass. De här kommentarerna hör bara till det specifika passet, så använd dem till saker som “bänken var upptagen”, “vänster knä kändes konstigt” eller “det här verkade vara en bra idé i stunden”. Dina fastnålade övningskommentarer finns förstås kvar – de följer fortfarande med varje gång du använder en övning och är perfekta för maskininställningar, teknikpåminnelser och andra permanenta anteckningar. • Dina favoritgrafer går nu att anpassa. Byt ordning på dem, ändra färgerna och få äntligen din statistik att se lika välorganiserad ut som den där färgkodade excelfilen du lovade dig själv att hålla uppdaterad på stenåldern. • Du kan nu favoritmarkera program, så att dina bästa (eller minst hatade) program blir enklare att hitta. • Program och pass-biblioteket har fått två nya filter, Favoriter och Följer, så att du snabbare hittar det du letar efter. Det finns säkert hundra förbättringar till som vi glömt att nämna. Version 9.0 har varit under utveckling så länge att vissa funktioner känns som om de alltid har funnits. Och som vanligt: om du hittar en bugg, har feedback eller bara vill berätta att vi förstört ditt liv genom att flytta en knapp, skicka ett mejl till app@styrkelabbet.se.

Jaha. Vi har gjort det igen. Vi har möblerat om en hel del. Innan du stänger appen för gott – ge oss en chans. Målet är inte att du ska behöva lära dig StrengthLog från grunden igen. Målet är att få appen att kännas mer logisk. Saker ligger nu äntligen där de egentligen alltid borde ha legat. Din profil är nu hem för... alla dina grejer (som övningar du skapat, program du byggt, milstolpar du fått och så vidare). Statistik har tagit över vårdnaden om all statistik. Övningarna har flyttat in i biblioteket. Och varje övningssida har blivit den självklara platsen för allt som hör till just den övningen. Kommer ditt muskelminne hata oss i en vecka? Förmodligen. Kommer framtida du att tacka oss? Det tror vi. Här är lite annat som är nytt: • Längst upp på startsidan finns nu en kalender där du kan starta pass, planera framtida pass, lägga till händelser och till och med efterregistrera pass du glömde logga. (Vi dömer dig inte. Särskilt mycket.) • Du kan nu även schemalägga träningsprogram du följer. • Cardiostatistiken har fått ett rejält lyft, med bland annat historik över dina vanligaste löp- och cykeldistanser. • Vi har byggt en helt ny programbyggare. Oavsett om du bara vill slänga ihop ett snabbt program eller lägga tre timmar på att optimera varje detalj, har den något för dig. Välj mellan den nya enkla eller detaljerade programbyggaren, och låt smarta block stå för det tunga arbetet. • Du kan nu lägga till en ny typ av övningskommentar när du bygger program eller loggar aktiva pass. De här kommentarerna hör bara till det specifika passet, så använd dem till saker som “bänken var upptagen”, “vänster knä kändes konstigt” eller “det här verkade vara en bra idé i stunden”. Dina fastnålade övningskommentarer finns förstås kvar – de följer fortfarande med varje gång du använder en övning och är perfekta för maskininställningar, teknikpåminnelser och andra permanenta anteckningar. • Dina favoritgrafer går nu att anpassa. Byt ordning på dem, ändra färgerna och få äntligen din statistik att se lika välorganiserad ut som den där färgkodade excelfilen du lovade dig själv att hålla uppdaterad på stenåldern. • Du kan nu favoritmarkera program, så att dina bästa (eller minst hatade) program blir enklare att hitta. • Program och pass-biblioteket har fått två nya filter, Favoriter och Följer, så att du snabbare hittar det du letar efter. Det finns säkert hundra förbättringar till som vi glömt att nämna. Version 9.0 har varit under utveckling så länge att vissa funktioner känns som om de alltid har funnits. Och som vanligt: om du hittar en bugg, har feedback eller bara vill berätta att vi förstört ditt liv genom att flytta en knapp, skicka ett mejl till app@styrkelabbet.se.

Från och med den här uppdateringen skickar vi all konditionsträning du loggar i appen som separata pass till Apple Hälsa, för att visa mer korrekt data där. Det vill säga att när du loggar ett pass i StrengthLog som innehåller både styrke- och konditionsträning, kommer du framöver att se ett styrketräningspass och ett konditionsträningspass i Apple Hälsa. Konditionspassets längd blir den tid som konditionsträning loggades i passet, medan styrketräningspasset (inklusive eventuell rörlighet) skickas med hela passlängden minus konditionsdelen.

Om du följer träningsprogram kommer du bli nöjd med den här uppdateringen. Alla övningsbyten du har gjort syns nu under aktiva träningspass – och när du byter ut en övning blir du tillfrågad om du vill att ändringen ska vara permanent eller inte! För konditionsträning har vi lagt till en variabel: våningar. Utöver det har vi städat upp lite. Långa träningsnamn syntes inte i superset-menyn, en del träningshistorik gav gråskärm och kalenderhändelser hanterade inte tidszoner korrekt.

Vår utvecklingschef tjatar på mig om att jag ska bli klar med den här versionstexten snabbt, så jag tänker ta god tid på mig. Många, många små förbättringar i den uppdateringen. Svårt att nämna alla, egentligen. Eller att välja en favorit. En cool sak framöver är att vi har börjat fördubbla vår arbetsbelastning för övningsdemonstrationerna. Tidigare har vi filmat en demo för varje övning, främst med en av våra teammedlemmar som modell. Det betyder att vår vd Daniel stod modell för många populära skivstångsövningar (de första som lades till i appen), men senare använde vi alla andra i företaget när vi lade till nya övningar. Och eftersom vi är ett litet team med några killar och ett par tjejer, är könet på personen som demonstrerar övningen ganska slumpmässigt. Men framöver kommer vi att göra vårt bästa för att se till att de flesta övningar får en video med en man och en med en kvinna. Och att du, användaren, ser den video som motsvarar det kön du har valt i appen. Du kommer naturligtvis att kunna se båda när en övning har två, men den första du ser kommer att vara könsspecifik. Just nu har bara 40-50 av våra mest populära övningar den här funktionen, och det kommer att ta oss år att ens komma i närheten av att slutföra det här projektet. Men lite coolt, eller hur? Okej, det finns fler saker att prata om. Vi har designat om menyerna för att hantera övningsblock och set i dina träningspass! De gamla hade blivit röriga monster, och det kändes omöjligt att lägga till nya funktioner, medan de nya är mycket snyggare och enklare för oss att lägga till saker i. Detta kommer förmodligen att innebära ett extra tryck innan du når funktionen du letar efter, men chanserna att du hittar fler dolda pärlor borde förbättras. Och du kommer att vänja dig vid de nya menyerna, vi lovar. De flesta andra menyer har också fått små designändringar, men inget som förändrar hur de fungerar. Dessutom, innan jag glömmer! Premiumanvändare kommer att upptäcka just en ny pärla i snabbstatistiken för set (som du nu kan få fram snabbare genom att svepa åt vänster på setet): procent av kroppsvikten! I klartext betyder det att du framöver ser hur många procent av din kroppsvikt den angivna setvikten motsvarar. Och supersets visar nu också statistik för båda övningarna, i stället för endast deras kombinerade statistik. Det här börjar bli långt, men jag har mer att skriva och jag tänker inte låta min kollega stressa mig. Om du är en av dem som gillar att planera dina träningspass i kalendern kommer du att ha fler alternativ framöver. Det kommer nu att vara möjligt att planera träningspass med hjälp av ett tidigare loggat träningspass, ett pass markerat som favorit eller ett pass du har byggt själv. På tal om pass och program du skapar under Mina-fliken, kan du nu byta namn på dina kategorier där. Vi har också utfört hjärt- och lungräddning på rapportfunktionen, så den borde vara som ny. Det är ungefär allt, förutom: • Bättre sammanfattningar för rörlighetsövningar. • Dropset kan nu visa personliga rekord. • Små designförbättringar i några av kalkylatorerna. • Årsbästa för konditionsövningar har reparerats. • Och mer grejer, men han skriker verkligen åt mig nu att jag ska göra klart den här grejen. Hej då!

En av de mer efterfrågade funktionerna är att appen ska lyfta vikterna åt dig. Vi har inte riktigt lyckats lösa det än, men nu har vi åtminstone fixat så att du får en programsammanfattning när du avslutar träningsprogram som är tre veckor eller längre. Vilken grej! Från och med den här versionen kommer du även få en liten indikation i kalendern när datum på dina planerade pass har passerats utan att du tränat dem. Vi har även putsat på designen i våra kalkylatorer, lagt till en milstolpe för den hyfsat nya funktionen Formbilder och gjort ett gäng förbättringar inne i styrkenivåerna.

Under veckorna sedan vi släppte ut Styrkenivåer i världen, har vi jobbat med att förbättra funktionen ytterligare. Du kommer kanske märka en skillnad, men kanske inte. Förbättringarna är där oavsett, vi lovar. Vi har även byggt ett nytt varningssystem som ploppar upp om du försöker spara ett pass med suspekt höga siffror i sig. Låt oss veta om du gillar det! Andra grejer har förbättrats också, men mestadels under huven. Vi jobbar fortfarande på att göra appen snabbare än Millennium Falcon!

Det är äntligen dags att klättra till nästa hela releasenummer, från 7 till 8, eftersom den här versionen innehåller en av våra mest efterfrågade nya funktioner på flera år: Styrkenivåer! Så, vad är det? Ett roligt sätt för våra användare att jämföra sig med andra appanvändare, både när det gäller generell styrka (baserat på de femton mest loggade övningarna i appen) och på individuella lyft. Vid skrivande stund har 200 övningar lagts till i Styrkenivåer – och fler kommer att läggas till kontinuerligt. Du hittar Styrkenivåer på statistiksidan, med en genväg längst ner på din startsida i appen. Den här versionen innehåller också: • Förbättrad data vid förhandsgranskning av träningspass som innehåller konditionsövningar. • Om du loggar din fettprocent kan du nu lägga till datum när du loggar detta. • Vi har lagt till en redigeringsknapp i förhandsgranskningsvyn för träningspass och program under Mina-fliken. • Detta är en enorm uppdatering. Förvänta dig buggar. Var inte rädd för dem. Tillsammans kan och kommer vi hitta dem.

Vi har designat om inloggningsskärmen, vilket inte är särskilt spännande att berätta om. Men vi vill ändå skriva vad nya utgåvor faktiskt innehåller, snarare än generiska ord om buggfixar och hastighetsförbättringar. Vi har också gjort en liten ändring av den nya genvägen till loggade pass när du kollar premiumstatistik för specifika muskler eller övningar. Den listar nu alla träningspass du har loggat som inkluderar muskeln eller övningen ifråga, snarare än bara pass från den valda perioden.

Här är ett ord du kanske avskyr: konditionsträning. Men konditionsträning är vad den här uppdateringen handlar om (till största delen). För oavsett vad vi känner inför att svettas med hög puls, förstår de flesta av oss att åtminstone lite konditionsträning är en bra grej att inkludera i våra liv. Så vi ber inte om ursäkt för att vi lagt tid på att kraftigt förbättra konditionsloggningen i världens bästa app för styrketräning. • Vi har ändrat hur appen avgör om det du loggar är ett nytt PB, genom att äntligen ta fram en algoritm som är logisk. • Vi introducerar även årsbästa (ÅB) och årliga sammanfattningar, precis som vi alltid har haft i rekordlistorna för dina styrkeövningar. • Tryck på ett specifikt PB för att visa dess historik. • Växla mellan tids- och distansrekord i rekordlistan. • Träningspass som innehåller konditionsövningar visar nu ditt genomsnittliga tempo i övningssammanfattningen. Men det är inte allt. Om du har en premiumprenumeration och gillar vår mer avancerade statistik, hittar du nu en genväg när du tittar på statistik för specifika muskler eller övningar som listar alla träningspass du har loggat som innehåller muskeln eller övningen i fråga. Ganska snygg lösning, faktiskt.

Vi är tillbaka från ledigheten för att städa upp allt vi ställde till med efter för mycket glögg. Så den här uppdateringen fixar buggen som gjorde att du inte kunde redigera övningar, som vi skickade ut i mellandagarna. Tur att glögg är gott! Vi har även fixat småfel i träningsloggens rapporter, rekordlistorna och nya funktionen för formbilder, samt tagit bort pausen mellan att du raderar ett pass från din träningslogg och att passet faktiskt försvinner visuellt. Så förvirrande grej ändå?

Vi tjuvstartar inför 2026 genom att fixa små men ändå viktiga saker: • Vår funktion “Exportera dina data” på inställningssidan har förbättrats avsevärt. • Övningsbiblioteket på inställningssidan har nu samma design som i aktiva träningspass. • Inmatning av assisterad eller extra vikt är nu integrerat med vårt nya tangentbord. • Och andra saker du kanske märker om du gräver tillräckligt djupt! Att gräva är ju kul. Låt oss gräva ett hål till andra sidan jorden tillsammans nästa år!

Uppdatera till den här versionen så snart som möjligt för att vara redo till januari, då vi släpper rapporten Your Gains in Review, som sammanfattar ditt träningsår 2025. Med den här versionen lanserar vi också en ny, efterfrågad funktion: formbilder! Spana in den på samma sida som du hittar dina kroppsmått. Vi ser fram emot din feedback och att förbättra den här funktionen tillsammans med dess användare. Detta kan vara sista uppdateringen i år. Å andra sidan kanske inte. Omöjligt att säga.

Tomten kom med mosade buggar som julklapp. Mumsiga, mosade buggar.

Tomten kom med mosade buggar som julklapp. Mumsiga, mosade buggar.

Vi har gjort en cool grej. En användbar grej. En grej vi tror du kommer älska. Är du redo? Du är redo … Du kan nu sortera övningslistan med hjälp av vår muskelkarta, när du lägger till övningar till dina pass!! Puh. Vi blev lite upphetsade där. Kanske dags för en tupplur efter detta. Även: - Förbättringar av vårt numeriska tangentbord i aktiva pass. Bättre touch, ändrad färg i mörkt läge och buggfixar. - Hastighetsförbättringar. Vad nu det betyder.

Bara ett fåtal dagar kvar innan det är premiär för årets träningsjulkalender! Om du inte uppdaterat appen på ett tag, gör det nu. Den här versionen innehåller julkalendern. Vi ersätter vårt rätt poänglösa fokusläge i aktiva träningspass, som knappt någon använder på grund av orsaker, med en inställning som gör den vanliga timern extra stor i stället! Det betyder att du inte behöver gå in på en ny skärm för att se en större timer, och kan redigera ditt träningspass som vanligt. För Mål och Streaks har vi lagt till “övningstyp” när du skapar ett nytt mål eller en streak för hur många träningspass du vill logga, vilket innebär att du kan välja om övningarna som inkluderas ska vara för styrka, kondition eller rörlighet. Och vi gör sakta men säkert appen mycket snabbare. Apple Watch: - Klockan visar nu om övningar är ensidiga. - När du använder en övningsspecifik timer, kommer displayen sättas i “alltid på“-läge så att timern förblir synlig.

Vår populära träningsjulkalender är tillbaka för sjunde året i rad! I varje lucka hittar du en liten träningsutmaning, som funkar utmärkt att träna vid sidan av ditt vanliga upplägg på gymmet. Uppdatera nu för att vara redo att öppna första luckan den 1 december. Så snart du har den här versionen kommer du se julkalenderns widget längst upp på din startskärm i appen. Våra tomtenissar har varit flitiga med annat också, bland annat med att bygga ett nytt tangentbord till träningspassen, så att timern för setvila ska kunna synas även när du redigerar dina set. Och det finns en ny inställning så att appen kan följa din systeminställning för ljust eller mörkt läge. Om du så önskar.

Vi närmar oss december, vilket betyder att det snart är dags för vår årliga julkalender. Nu har vi omdesignat våra populära träningsspel, eftersom de alltid ingår i kalendern. Du hittar dem dock året runt i aktiva träningspass under specialset-knappen. Ta en titt där och låt oss veta om du stöter på några buggar som ser ut som tomtenissar! I den tidigare versionen introducerade vi två komplikationer för Apple Watch. Nu har vi gjort en till, för Streaks. Och framöver kommer appen för alltid att komma ihåg om du stänger av ljudet för stoppuret på övningar med tid som variabel.

Vi har lekt klockmakare och byggt två nya StrengthLog-komplikationer till Apple Watch! En för antal loggade pass, en för dina träningsmål. Tyvärr tog sig Jack Skellington in i vår verkstad när vi sov, och stal alla buggar. Men han lämnar säkert tillbaka dem snart. Under tiden du väntar på det, kan du leka med den nya enhetsomvandlaren inne på kroppsmåttssidan, om du någonsin fått för dig att du hellre loggar längd och vikt med freedom units i stället för metersystemet.

Tid är avgörande, brukar folk påstå. Så vi experimenterar med två nya tidsuppskattningar i den här versionen: uppskattad passtid när du planerar ett träningspass (gratis) och uppskattad sluttid när du bockar av set i ett aktivt träningspass (gå till inställningssidan för att aktivera den här premiumfunktionen). Och vi tittar återigen igenom våra grafer. Låt oss veta om något ser konstigt ut. Eller värre. I Streaks kan du nu trycka på ett datum för att se detaljerad information om hur den dagen bidrog till din streak. För iOS 26-användare finns vår liveaktivitet nu i Liquid Glass. Sist men inte minst: Alla uppgifter om att motståndet ska upphöra är falska. Vi nedkämpar fortfarande buggar dagligen, och kommer aldrig ge oss.

Du bad om att kunna att filtrera övningslistan efter utrustning; den här uppdateringen levererar. Du bad också om att kunna skapa mål och streaks baserade på primärt arbetade muskler i stället för specifika övningar; ja, det får du också. Även: • Öppna en graf eller muskelkarta i helskärm så visas den valda tidsperioden. • Fixar ett fel med hämta från loggen för övningar med assisterad vikt. Plus buggar med att dela träningspass och program, och den nya tidslinjen för sparade träningspass.

Den här uppdateringen må vara liten, men den är en smakexplosion! • Övningar med tidsvariabel har nu tre alternativ för tidsinmatning: manuell inmatning, tidtagarur och en ny nedräkningstimer. • Listan med dina mest använda övningar har en ny algoritm. • Du kan nu långpressa muskelnamn inne i “Tränade muskler”-funktionen för att visa dem på muskelkartan. • Vi har även lagt till muskelkartor i den nya programjämförelsen. • Du kan nu ladda upp hela din kroppsviktshistorik till Apple Hälsa. • Jaktsäsongen på buggar pågår lyckligtvis året runt i Sverige.

Vi bjussar på två efterlängtade nyheter i den här versionen: 1. En ny premiumfunktion i träningsloggen, som visar en tidslinje över hur du checkade av dina set under passet. Obs! Vi började samla in data för den här funktionen i och med v7.2.5 av appen, som släpptes 19 augusti 2025. Endast pass du loggat efter att du uppdaterade till v7.2.5 eller senare har möjlighet att visa denna tidslinje för setvila. 2. När du loggar dina kroppsmått kommer du från och med nu se hur mycket värdena skiljer sig åt sinsemellan.

Vi gick till optikern häromdagen och fixade nya glasögon, bara för att upptäcka att repsfältet i aktiva pass börjat kapa siffrorna för användare med större textstorlek än standardinställningen. Tack för att du hjälpte oss hitta och fixa denna bugg, optikern!